Ευεξία 5 Παιδιατρικές Διατροφικές Στρατηγικές για Γονείς

II. Η σημασία της διατροφής ανατρέχοντας διαμορφωτικά χρόνια

III. Διατροφικές αναγκαιότητες για νέοι

IV. Συνήθη διατροφικά αποτυχίες στα νέοι

V. Πώς οραθείτε να ταΐσετε ένα υγιές παιδί

VI. Υποδείξεις για παιδιά όταν πρόκειται για τη βιταμίνη των νέων

VII. Υγιεινά σνακ για νέοι

VIII. Προστασία τροφίμων για νέοι

IX.

Γενικές Ερωτήσεις

Υλικό	Επιλογές
Παιδιατρική βιταμίνη	Η σημασία της διατροφής ανατρέχοντας διαμορφωτικά χρόνια Διατροφικές αναγκαιότητες για νέοι Συνήθη διατροφικά αποτυχίες στα νέοι Πώς οραθείτε να ταΐσετε ένα υγιές παιδί
Στρατηγικές παιδικής διατροφής	Υποδείξεις για παιδιά όταν πρόκειται για τη βιταμίνη των νέων Υγιεινά σνακ για νέοι Προστασία τροφίμων για νέοι
Υποδείξεις παιδικής διατροφής	Εγγραφείτε για το παιδί σας στον προγραμματισμό και την ετοιμασία γευμάτων Δώστε στο παιδί σας υγιεινά σνακ Ενθαρρύνετε το παιδί σας οραθείτε να πίνει πολλά από νερό
Παιδοδιατροφικές υποδείξεις	Μιλήστε με τον γιατρό του παιδιού σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο εάν έχετε οποιεσδήποτε θέματα όταν πρόκειται για τη βιταμίνη του παιδιού σας Φροντίστε να το παιδί σας έχει μια ισορροπημένη βιταμίνη που ενσωματώνει μια ποικιλία από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ζαχαρούχων ποτών και ανθυγιεινών λιπαρών μέσω το παιδί σας

(*5*)

II. Η σημασία της διατροφής ανατρέχοντας διαμορφωτικά χρόνια

Η καλή βιταμίνη είναι απαραίτητη για την διεύρυνση και την διεύρυνση των νέων. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής προμήθειες στα νέοι τα βιταμίνες που θα έπρεπε για οραθείτε να χτίσουν γερά οστά, μυϊκή μάζα και εργαλεία. Τους υποστηρίζει επιπλέον οραθείτε να μάθουν και οραθείτε να συγκεντρωθούν.

Οι νέοι που απέτυχε λαμβάνουν σχετικά βιταμίνες θα πρέπει οραθείτε να αντιμετωπίσουν μια ακολουθία προβλημάτων, ισοδύναμο με:

• Καταστροφές ανάπτυξης
• εξασθενημένο ανοσοποιητικό συσκευή
• Καθυστερημένη διεύρυνση
• Μαθησιακές προβληματικές περιοχές
• Καταστροφές συμπεριφοράς

Είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε οι νέοι μια διατήρηση υγιεινής διατροφής μέσω νωρίς στη ύπαρξη. Αυτό θα μπορείς τους βοηθήσει οραθείτε να αναπτύξουν καλές διατροφικές συμπεριφορά που θα μπορείς τους μείνουν για το υπόλοιπο της ζωής τους.

Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής για οι νέοι ενσωματώνει πολλά από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Φιλοξενεί επιπλέον άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά. Οι νέοι θα πρέπει επιπλέον οραθείτε να περιορίσουν την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών και ανθυγιεινών σνακ.

Εάν ανησυχείτε για τη βιταμίνη του παιδιού σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να αναπτύξετε ένα ρουτίνα υγιεινής διατροφής για το παιδί σας.

III. Διατροφικές αναγκαιότητες για νέοι

Οι διατροφικές αναγκαιότητες για οι νέοι ποικίλλουν βασίζομαι την ηλικία, το φύλο και η έκταση δραστηριότητάς τους. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν κάποιες γενικές οδηγίες που θα πρέπει οραθείτε να ακολουθούν ολόκληρο νέοι.

Οι νέοι θα έπρεπε μια βιταμίνη πλούσια προκάλεσε τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Θα πρέπει επιπλέον οραθείτε να λαμβάνουν άφθονη πρωτεΐνη, ασβέστιο και σίδηρο.

Ο παρακάτω πίνακας προμήθειες μια γενική αξιολόγηση των διατροφικών απαιτήσεων για νέοι ηλικίας 2-18 ετών.

Ηλικία	Ενέργεια	Πρωτεΐνη	Ασβέστιο	Σίδερο
2-3 ετών	1.000-1.400	13-19 γρ	700 χιλιοστόγραμμα	7 χιλιοστόγραμμα
4-8 ετών	1.200-1.600	19-34 γρ	1.000 χιλιοστόγραμμα	10 χιλιοστόγραμμα
9-13 ετών	1.400-2.200	34-46 γρ	1.300 χιλιοστόγραμμα	8 χιλιοστόγραμμα
14-18 ετών	1.800-2.400	46-56 γρ	1.300 χιλιοστόγραμμα	8 χιλιοστόγραμμα

Είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι αυτές είναι μόνο γενικές οδηγίες. Οι ειδικές διατροφικές επιθυμίες του παιδιού σας θα πρέπει οραθείτε να διαφέρουν βασίζομαι τις ατομικές του περιπτώσεις. Εάν ανησυχείτε για τη βιταμίνη του παιδιού σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

IV. Συνήθη διατροφικά αποτυχίες στα νέοι

Υπάρχουν ιδιαίτερα κοινά διατροφικά αποτυχίες που θα πρέπει οραθείτε να επηρεάσουν οι νέοι, ισοδύναμο με:

• Υποσιτισμός
• Υπερβολικό βάρος και προβλήματα βάρους
• Σιδηροπενική αναιμία
• Ανεπάρκεια βιταμίνης D
• Ανεπάρκεια ασβεστίου

Εκείνα οι ανησυχίες θα πρέπει οραθείτε να έχουν μια ακολουθία μέσω αρνητικές κυρώσεις για οι νέοι, ισοδύναμο με:

• Μειωμένη διεύρυνση και διεύρυνση
• Υψηλότερος πιθανότητα χρόνιων ασθενειών ισοδύναμο με καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτης τύπου 2
• Χαμηλότερη ακαδημαϊκή επίδοση
• Υψηλότερος πιθανότητα προβλημάτων συμπεριφοράς

Είναι κρίσιμο οι μάγκες οραθείτε να γνωρίζουν εκείνα τα κοινά διατροφικά αποτυχίες και οραθείτε να λαμβάνουν μέτρα για την καταπολέμηση τους.

V. Πώς οραθείτε να ταΐσετε ένα υγιές παιδί

Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για οραθείτε να ταΐσετε ένα υγιές παιδί, ωστόσο μερικές γενικές υποδείξεις περιέχουν:

• Προσφέρετε αριθμός υγιεινών τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.
• Περιορίστε τα ανθυγιεινά γεύματα και ποτά.
• Κάντε τα τρόφιμα και τα σνακ διασκεδαστικά και επιδιώξεις.
• Ενθαρρύνετε το παιδί σας οραθείτε να τρώει αργά και οραθείτε να απολαμβάνει το γεύματα του.
• Γίνετε το ίδιο παλιό υγιεινής διατροφής.

Για πιο συγκεκριμένες δεδομένα όταν πρόκειται για το πώς οραθείτε να ταΐσετε ένα υγιές παιδί, μιλήστε με τον γιατρό του παιδιού σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

VI. Υποδείξεις για παιδιά όταν πρόκειται για τη βιταμίνη των νέων

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για τους παιδιά όταν πρόκειται για τη βιταμίνη των νέων τους:

• Κάντε την ώρα του φαγητού μια διασκεδαστική και θετική απολαμβάνω.
• Ενθαρρύνετε το παιδί σας οραθείτε να δοκιμάσει νέες τροφές.
• Προσφέρετε στο παιδί σας αρκετά υγιεινές τροφές.
• Μην πιέζετε το παιδί σας οραθείτε να φάει τα υπόλοιπα απέτυχε θέλει οραθείτε να φάει.
• Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί. Είναι απαραίτητο να χρόνος για οραθείτε να αναπτύξουν οι νέοι τις διατροφικές τους συμπεριφορά.

VII. Υγιεινά σνακ για νέοι

Τα υγιεινά σνακ για οι νέοι αντιπροσωπεύουν καλό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Είναι σε θέση να οραθείτε να βοηθήσουν οραθείτε να παρέχουν στα νέοι τα βιταμίνες που θα έπρεπε για οραθείτε να αναπτυχθούν και οραθείτε να αναπτυχθούν, και μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον οραθείτε να βοηθήσουν οραθείτε να μην πεινάσουν μερικά από τα γευμάτων. Όταν επιλέγετε υγιεινά σνακ για νέοι, είναι πολύ σημαντικό σκεφτείτε τους ακόλουθους στοιχεία:

• Ενέργεια: Τα σνακ θα πρέπει οραθείτε να είναι χαμηλά προκάλεσε ενέργεια, ωστόσο θα πρέπει οραθείτε να παρέχουν αρκετή δύναμη για οραθείτε να συντηρούν οι νέοι οραθείτε να αισθάνονται πλήρη.
• Πρωτεΐνη: Τα σνακ θα πρέπει οραθείτε να περιλαμβάνουν κάποια πρωτεΐνη, η οποία είναι απαραίτητη για την διεύρυνση και την διεύρυνση.
• Φυτικές ίνες: Τα σνακ θα πρέπει οραθείτε να περιλαμβάνουν κάποιες φυτικές ίνες, οι οποίες μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να βοηθήσουν οι νέοι οραθείτε να νιώθουν χορτάτοι και ικανοποιημένοι.
• Ζάχαρη: Τα σνακ θα πρέπει οραθείτε να έχουν χαμηλή περιεκτικότητα προκάλεσε ζάχαρη, καθώς η υπερβολική ζάχαρη θα πρέπει οραθείτε να συμβάλει ανατρέχοντας οικοδόμηση βάρους και προκάλεσε άλλα αποτυχίες υγείας.
• Λίπη: Τα σνακ θα πρέπει οραθείτε να περιλαμβάνουν κάποια υγιή λίπος, ισοδύναμο με εκείνα που μπορούν να βρεθούν προκάλεσε ξηρούς καρπούς, σπόρους και αβοκάντο.

Μερικές έννοιες για υγιεινά σνακ για νέοι περιέχουν:

• Γιαούρτι με τελικό αποτέλεσμα
• Κρακερ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο
• Φέτες μήλου με βούτυρο αμυγδάλου
• Στικ λαχανικών με χούμους
• Σκληρά βραστά αυγά
• Πλιγούρι βρώμης με τελικό αποτέλεσμα
• Τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο
• Ποπ κορν
• Φρουτοσαλάτα

Παρέχοντας στα νέοι υγιεινά σνακ, οι μάγκες μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να τα βοηθήσουν οραθείτε να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και οραθείτε να λάβουν τα βιταμίνες που θα έπρεπε για οραθείτε να αναπτυχθούν και οραθείτε να αναπτυχθούν.

Προστασία τροφίμων για νέοι

Η προστασία των τροφίμων είναι σημαντική για τους παιδιά μικρών παιδιών. Οι νέοι είναι πιο να φανταστείς οραθείτε να νοσήσουν μέσω τροφιμογενείς ασθένειες μέσω τους ενήλικες, αφού το ανοσοποιητικό τους συσκευή δεν φαίνεται να είναι σε εντελώς ανεπτυγμένο.

Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να κάνουν οι μάγκες για οραθείτε να προστατέψουν οι νέοι τους μέσω τροφιμογενείς ασθένειες. Εκείνα περιέχουν:

* Επιμελές πλύσιμο των χεριών νωρίτερα από μέσω το χειρισμό φαγητού ή το γεύματα
* Μαγείρεμα φαγητού ανατρέχοντας κατάλληλη θερμοκρασία
* Αποφυγή διασταυρούμενης μόλυνσης μεταξύ ωμών και μαγειρεμένων τροφίμων
* Σωστή αποθήκευση των τροφίμων
* Αποφυγή τροφών υψηλού κινδύνου για τροφιμογενείς ασθένειες

Για περισσότερες πληροφορίες όταν πρόκειται για την προστασία των τροφίμων για νέοι, επισκεφθείτε τις ακόλουθες πόροι:

* Ιστοσελίδα του CDC για την ασφάλεια των τροφίμων για παιδιά
* (*5*)
* Πηγή Eat Right’s Food Safety for Children

IX.

Η παιδική βιταμίνη αυτό μπορεί να είναι ένα καλό μέρος της ανάπτυξης του παιδιού. Παρέχοντας στο παιδί σας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής, μπορείτε οραθείτε να το βοηθήσετε οραθείτε να αναπτυχθεί και οραθείτε να αναπτυχθεί όπως θα έπρεπε να είναι και οραθείτε να μειώσετε τον κίνδυνο οραθείτε να αναπτύξει χρόνιες ασθένειες μετά στη ύπαρξη του.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε θέματα όταν πρόκειται για τη βιταμίνη του παιδιού σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να δημιουργήσετε ένα ρουτίνα υγιεινής διατροφής που είναι αποδεκτό για το παιδί σας.

Ε: Ποια είναι τα πιο κοινά διατροφικά αποτυχίες στα νέοι;

Α: Τα πιο κοινά διατροφικά αποτυχίες στα νέοι περιέχουν:

• Λιποβαρής
• Παχύσαρκος
• Ευσαρκία
• Σιδηροπενική αναιμία
• Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Ε: Ποιες είναι μερικές υποδείξεις για τους παιδιά όταν πρόκειται για τη βιταμίνη των νέων;

Α: Ακολουθούν ορισμένες υποδείξεις για τους παιδιά όταν πρόκειται για τη βιταμίνη των νέων:

• Κάντε τα τρόφιμα μια διασκεδαστική και θετική απολαμβάνω.
• Προσφέρετε αρκετά υγιεινές τροφές.
• Περιορίστε τα ανθυγιεινά σνακ.
• Ενθαρρύνετε οι νέοι οραθείτε να τρώνε τα τελικό αποτέλεσμα και τα χόρτα τους.
• Φροντίστε να οι νέοι πίνουν μια ποικιλία από υγρά.

Ε: Ποια είναι μερικά από υγιεινά σνακ για οι νέοι;

Α: Ακολουθούν μερικά από υγιεινά σνακ για νέοι:

• Κορύφωση
• Χόρτα
• Γιαούρτι
• Κρακεράκια ολικής αλέσεως
• Τυρί